现代人的每一步都充满压力。工作中强烈的心理氛围，家庭生活的动荡以及偶尔与陌生人接触的冲突-所有这些都会激起压力，这会对心理健康产生不利影响。而且，如果您根本不与之抗争，那么后果可能会非常令人不快，甚至持续很长时间。
以下方法将帮助您摆脱压力，并在5分钟内振作起来。
1.呼吸镇静
很难想象有一种更简单，更易于使用的方法来使每个人摆脱严重的心理压力。冷静控制将在几分钟内帮助呼吸。轻松地进行一系列深呼吸和呼气就足够了。效果将是激活植物神经系统的资源，这将使身体放松。
2.观看视频
具有积极内容的简短视频可能会分散注意力，避免压力引起的困扰，并帮助您调整乐观情绪。如果影片明亮，有趣且原创，可以迅速引起正面情绪，甚至引起欢笑，那就太好了。
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3.步行
进入街道本身是一种自然的镇静剂，可快速改变局势。在公园里漫步一小段可以欣赏到优美的景色，这将缓解神经系统的紧张状况，并稳定情绪背景。如果房子里的此类出击不会单独发生，那是很好的。让它成为朋友还是狗-在友好的公司里散步会更加愉快。
4.策划愉快的活动
无需采取特定措施。面临的挑战是考虑未来活动的计划，这些计划有望带来新的积极经验。例如，可能是同一位朋友的生日，假期，家庭晚餐或浪漫的约会。
5.待办事项清单
与上一段不同，这次无需深入研究特定事件。任务是编译需要在不久的将来完成的案件清单-特别是，计算可能涵盖每天，每周甚至每月的时间表。制定和完成基本任务的整个过程将帮助您避免不必要的想法并使心理状态正常化。
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6.快速冥想
这种做法不一定与宗教和形而上学的背景相结合。在这种情况下，摆一个舒适的姿势，闭上眼睛并在相同的5分钟之内尽量不要考虑任何事情就足够了。这是一种清除所有堵塞思想的负面想法的方法。
7.情感表达
确定焦虑和焦虑的原因是克服焦虑的关键一步。科学证明，详细记录自己的恐惧的人可以在很大程度上消除恐惧。同样值得尝试的是，通过对未来的希望和计划来确定积极和创造性的感觉。他们应该是决定下一步行动的主要动机。
8.舒缓的茶会
用舒缓的草药冲泡饮料是应对压力的好方法。在寒冷季节，热茶会从内部温暖人体，这将有助于寻找放松状态的过程。
9.听音乐
这是一种有效的放松方式，它也不需要任何大量的资源和成本。主要条件是该组合物应同时具有舒缓和积极作用。当然，只有您喜欢的音乐才能达到预期的效果。
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10.聆听舒缓的声音
另一种选择涉及使用音频松弛方法。但是在这种情况下，中性音轨会记录自然现象的声音。特别是，压力有助于消除雨声，crack啪声、,风或鸟鸣声。
11.微笑
在脸上表达积极情绪不仅是与他人相关的友好信号。正如科学家的研究显示的那样，微笑会降低心率，这反过来又是减轻压力的肯定标志。
12.填写图画书
游戏的一部分是儿童的过程，它将为克服压力做出重要贡献。着色书并开始进行填色的创造性工作就足够了。职业既有趣又令人着迷，但对心灵也很有用。
压力根本不是一个无法克服的状态，您需要为此付出巨大的努力和资源。还有许多其他方法可以快速消除它，但是所有这些方法都基于实现两个明显的效果-冷静和建立积极态度。如您所见，最简单的动作和休闲形式很可能会帮助处于压力状态的人。
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